Por qué pica la piel al hacer deporte

La sudoración puede irritar la piel, especialmente si se acumula bajo la ropa deportiva

El prurito, comúnmente conocido como picor, es una sensación irritante en la piel que provoca el deseo de rascarse. Durante el ejercicio, el aumento del flujo sanguíneo y la transpiración pueden causar prurito en distintas partes del cuerpo. A menudo, esto es un fenómeno temporal y benigno, pero puede ser molesto durante las actividades físicas.

ÍNDICE:

Causas Comunes del Prurito al Hacer Deporte

Aumento del Flujo Sanguíneo
Transpiración
Ropa Deportiva y Fricción
Calor

Estrategias para Combatir el Prurito Asociado al Ejercicio

Hidratación de la Piel
Ropa Adecuada
Ducha Post-Ejercicio
Hidratación Interna
Evita Productos Irritantes
Controla la Temperatura Ambiental

Conclusión

Causas Comunes del Prurito al Hacer Deporte

Aumento del Flujo Sanguíneo

El ejercicio físico estimula la circulación, dilatando los capilares periféricos, lo que puede causar una sensación de hormigueo o picor en la piel, especialmente en aquellas personas que están retomando la actividad física después de un período de inactividad. Además, este aumento del flujo sanguíneo puede facilitar la reacción alérgica a algunas sustancias que estén presentes en el ambiente.

Transpiración

La sudoración puede irritar la piel, especialmente si se acumula bajo la ropa deportiva y en zonas donde la piel es más fina como el cuello, axilas o en la ingle. Además, el sudor tiene la capacidad de disolver sustancias irritantes que puedan estar en la ropa y así entrar en contacto con la piel produciendo irritación.

Ropa Deportiva y Fricción

Algunos tejidos sintéticos utilizados en la ropa deportiva pueden causar irritación en la piel sensible, especialmente en zonas donde existe más fricción como puede ser la entrepierna o los costados, lo que contribuye al prurito.

Calor

El calor generado por el cuerpo durante el ejercicio hace aumentar la temperatura corporal, esto hace aumentar la sensibilidad de las terminales nerviosas en la piel y la sesión de picor o prurito.

Estrategias para Combatir el Prurito Asociado al Ejercicio

Hidratación de la Piel

Mantener la piel bien hidratada es esencial. Utiliza cremas hidratantes libres de fragancias y alcoholes, preferiblemente después de ducharte.

Ropa Adecuada

Opta por ropa deportiva hecha de tejidos transpirables y diseñada para reducir la fricción. Evita las telas que atrapan el sudor contra la piel.

Ducha Post-Ejercicio

Ducharse inmediatamente después del ejercicio puede ayudar a eliminar el sudor y las sustancias irritantes de la piel.

Hidratación Interna

Beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio ayuda a mantener la piel y el cuerpo hidratados, lo que puede reducir el picor.

Evita Productos Irritantes

Usa detergentes para ropa suaves y evita productos para la piel con fragancias o alcohol.

Controla la Temperatura Ambiental

Ejercitarse en un ambiente demasiado caliente puede aumentar el prurito. Intenta entrenar en un entorno más fresco o durante las horas más frescas del día.

Conclusión

El prurito durante el ejercicio puede ser una molestia menor o señalar algo más serio. Siguiendo estos consejos, podrás reducir el prurito y disfrutar de una experiencia de ejercicio más cómoda. Recuerda, si el problema persiste, no dudes en buscar asesoramiento médico profesional, porque aparte de estas causas frecuentes de prurito existen otras que necesitan un abordaje médico.

¿Por qué pica la piel al hacer deporte?