Psoriasis en verano: cómo cuidarte y beneficiarte del sol

EL VERANO PUEDE SER UN GRAN ALIADO PARA LAS PERSONAS CON PSORIASIS

El verano puede ser una época ambivalente para las personas con psoriasis. Por un lado, la exposición moderada al sol puede mejorar las lesiones cutáneas; por otro, el calor, el sudor y algunos factores típicos de esta estación pueden empeorar los síntomas. En este artículo te explicamos cómo cuidar tu piel, qué precauciones tomar y qué beneficios puede ofrecerte el verano si convives con psoriasis.

ÍNDICE:

¿Por qué el sol puede ayudar en la psoriasis?
Riesgos del verano para la piel con psoriasis
Consejos para cuidar la piel con psoriasis en verano
Mar y piscina: ¿aliados o enemigos?
¿Y la alimentación en verano?
Verano: una oportunidad para mejorar
Conclusión

¿Por qué el sol puede ayudar en la psoriasis?

La luz solar, en particular los rayos UVB, tienen un efecto beneficioso sobre las placas de psoriasis al reducir la inflamación y ralentizar la proliferación celular. Por eso, muchas personas experimentan mejorías importantes durante los meses soleados.

Eso sí, la exposición debe ser controlada y progresiva para evitar quemaduras, que pueden agravar la enfermedad (esto ocurre porque la radiación es excesiva induce inflamación y esto atrae más inflamación lo que conocemos como fenómeno de Koebner).

☀️ ¿Por qué el sol puede ayudar en la psoriasis?

Riesgos del verano para la piel con psoriasis

Aunque el sol es beneficioso, hay varios factores de riesgo durante el verano que conviene tener en cuenta:

Sudor y humedad: pueden irritar la piel especialmente los pliegues como axilas e ingles.
Cloro de piscinas: puede resecar la piel aumentando signos como la descamación provocar picor en las placas de psoriasis.
Picaduras de insectos o arañazos: pueden desencadenar nuevas lesiones.
Quemaduras solares: empeoran la psoriasis.

Riesgos del verano para la piel con psoriasis

Consejos para cuidar la piel con psoriasis en verano

Usa protector solar con FPS 50 y filtros físicos o minerales.
Evita las horas centrales del día (12h a 17h).
Hidrata tu piel frecuentemente con productos específicos para piel sensible o con psoriasis.
Dúchate tras bañarte en el mar o la piscina y aplica crema hidratante.
Viste ropa de algodón, ligera y transpirable.

Mar y piscina: ¿aliados o enemigos?

De manera general, tanto el agua del mar como la de la piscina pueden ser beneficiosas para la psoriasis, especialmente si se acompañan de una adecuada higiene e hidratación posterior.

Sin embargo, en determinadas situaciones, ambas pueden tener efectos perjudiciales. Su alta concentración en sales —como el sodio en el mar y el cloro en la piscina— puede favorecer la deshidratación de las capas superficiales de la piel. Esto puede empeorar la sequedad cutánea característica de la psoriasis y, si existen fisuras abiertas en las placas, provocar prurito o escozor.

Para aprovechar sus posibles beneficios y minimizar riesgos, se recomienda enjuagar la piel con agua dulce tras el baño y aplicar una crema emoliente para restaurar la barrera cutánea.

¿Y la alimentación en verano?

Una dieta rica en antioxidantes, ácidos grasos omega-3 y baja en alimentos proinflamatorios puede mejorar la salud general de la piel:

Come frutas y verduras de temporada.
Bebe mucha agua.
Evita el alcohol en exceso y los ultraprocesados.

Verano: una oportunidad para mejorar

El verano también puede ser una excelente ocasión para reducir el estrés, que es uno de los principales factores que empeoran la psoriasis. Aprovecha para descansar, caminar al aire libre, practicar meditación o yoga, y conectar con tu bienestar.

Conclusión

Con los cuidados adecuados, el verano puede ser un gran aliado para las personas con psoriasis. Tomar el sol de forma controlada, hidratar la piel y mantener buenos hábitos permitirá disfrutar de esta estación sin empeorar los síntomas.

Nota: Este post está diseñado para proporcionar información general y no sustituye el consejo médico profesional. Consulta siempre a tu dermatólogo para un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Psoriasis en verano